Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp mẹ bầu an thai

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp mẹ bầu an thai

Mẹ bầu sẽ được hưởng lợi ích gấp đôi khi đưa những món này vào chế độ ăn của mình. Nếu như trước khi mang thai mẹ đã “kết thân” với các thực phẩm dưới đây thì cứ tiếp tục phát huy nhé. Ngược lại, nếu chưa thực sự thấy được tầm quan trọng của chúng thì đã đến lúc để mẹ thay đổi. Bữa ăn chất lượng hơn, giàu dinh dưỡng hơn sẽ mang lại lợi ích to lớn cho cả mẹ và con.

2 phần trái cây hàng ngày giảm 70% tỷ lệ sảy thai

Muốn an thai, mẹ cũng đừng quên bổ sung lượng trái cây phong phú và thơm ngon vào trong chế độ ăn hàng ngày. Mặt khác, vị ngon của những loại trái cây như chuối, xoài, măng cụt, dâu tây… sẽ giúp giảm tình trạng ngán ăn. Và vì trái cây rất giàu vitamin, chúng sẽ giúp mẹ duy trì vẻ đẹp trong suốt thời kỳ mang nặng đấy.

Các món cá giảm 30% tỷ lệ sảy thai

Nghiên cứu về chế độ ăn của các mẹ bầu cho thấy liên hệ giữa việc giảm tình trạng sảy thai với chế độ ăn có xen kẽ nhiều món từ cá. Những món cá béo cũng giàu omega-3, một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi bổ sung những món hải sản thơm ngon vào bữa ăn của mình, mẹ nhớ tránh xa các loài cá chứa nhiều thủy ngân nhé.

Các món cá giảm 30% tỷ lệ sảy thai

Sữa và phô mai cho thai nhi phát triển khỏe mạnh

Uống sữa và ăn phô mai đã tiệt trùng giúp mẹ bầu hấp thu được lượng canxi dồi dào, cùng với đó là protein, chất béo, vitamin D và nhiều dưỡng chất khác. Thai nhi rất cần canxi để phát triển hệ xương, răng và việc uống sữa hay ăn phô mai là một lựa chọn tốt để mẹ hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa hai loại thực phẩm này với việc giảm tỷ lệ sảy thai. Với nhiều lợi ích như thế, mẹ bầu đừng quên uống sữa và thưởng thức phô mai nhé.

Rau xanh giảm 40% tỷ lệ sảy thai

Một lần nữa, rau xanh lại được vinh danh là một trong những nhóm thực phẩm không thể thiếu cho mẹ bầu. Việc tiêu thụ rau xanh trong các bữa ăn có mối liên hệ trực tiếp đến việc giảm tỷ lệ sảy thai. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ bệnh trĩ, một trong những vấn đề thường gặp khi mang thai. Đồng thời, rau xanh cũng cung cấp những loại vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, axit folic giúp mang lại sự phát triển tối ưu cho thai nhi.

Mỗi ngày một ít chocolate làm giảm 19% tỷ lệ sảy thai

Ăn chocolate trong thai kỳ sẽ giúp mẹ giảm được nguy cơ sảy thai. Các nhà khoa học cũng thấy rằng, chocolate cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng, rất có ích khi nhu cầu ăn uống tăng lên trong thai kỳ. Tuy giúp mẹ bầu an thai, nhưng nên nhớ rằng thức ăn này có một chút caffeine, nên mẹ đừng ăn quá nhiều nhé.